Avena integral con leche
La avena nos aporta una buena cantidad de proteínas y fibra alimentaria ( es el único cereal que aporta fibra soluble e insoluble a la vez), hidratos de carbono de absorción lenta, grasas saludables y es rica en vitaminas.
Equipment
- 1 bol
- 1 cucharada de postre
Ingredientes
- 100 ml leche desnatada
- 30 g copos de avena integral
- 5 g estevia (edulcorante natural)
- 3 gotas extracto de vainilla
Elaboración paso a paso
- Es una receta muy sencilla de hacer. Es una de las posibilidades de tomar avena integral, en este caso en forma de copos. En mi caso, forma parte de dieta diaria.
- Primer lugar, en el bol vertemos la leche desnatada ( una buena opción es la semidesnatada también, dependerá de si queremos ingerir más o menos calorías).
- A continuación la cuchara de estevia, removemos y añadimos la avena integral.
- Dejamos que repose unos minutos y listo.
Notas
Desayuno muy nutritivo